如果要我看圖說故事的話

今天跑步的過程大概是這樣的

跑一下，等個紅燈，然後跑一下，再等個紅燈

前半段抱怨紅燈太多，後半段抱怨紅燈太少

大概就是這樣不斷嘮叨，不願專心的一段過程

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啞鈴或重量訓練運動如何開始?

若要嘗試啞鈴運動男性3~4公斤女子1~2公斤左右做為開始較適當。首先，試著做8-10次的反復運動，將它當做l個回合，再試著持續2-3回合，若感到體力上沒有任何不適，就使用這個啞來進行訓練。其他，如果要特別鍛 【Read the full story】

警告，以下我的計畫是錯的，應該朝保有肌肉跟減脂分開進行，我還在試行其他方式

青蛙者，四肢健壯，肚子大大。

我最近開始比較困擾的問題，就是如何鍛鍊出一個堅強的體魄。

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自從前幾天第一次嚐試superset的訓練方式，覺得效果蠻大以後，剛上網時開始搜尋有關這方面的資料，在這個標為300 Spartan Workout Trainging系列影片，看到有位老兄在公園瘋狂鍛鍊的過程，不禁失笑，以下截取幾張圖片 【Read the full story】

這是好孩子健身教室系列的第一篇文章，有時間我在接著把其他後面慢慢補完，大致還有運動的種類、運動的方式

話說減重有成的這半年以來，沒有花多少心思就維持標準體重，體脂也在20%以下，儘管離更完美的均勻體態還有一大段路要走，我把我的心得整理一 【Read the full story】

從身為一個胖子以來，我就沒有放棄過打球，即使在身體肥胖的顛峰期(BMI=29.5,體重除以身高的平方)，還出席還有每周三的籃球比賽以及每周末的A&P全場比賽，一直都安慰自己，胖有甚麼關係，胖子裏面我算跑得快的，球友每次看到我的急停跳投，都會 【Read the full story】