我像隻青蛙

青蛙者，四肢健壯，肚子大大。

我最近開始比較困擾的問題，就是如何鍛鍊出一個堅強的體魄。

因為，在我的心目中，斯巴達三百壯士，才是男人的體魄，但健身計畫應該要作調整了，別的不說，看了最近自己的幾張照片，覺得頭小身體大的比例實在很詭異，偏偏這又是我身體的演變。

我最近開始試著改變一些計畫，希望三個月之後，能跟我想的一樣來發展。

由於目前多半在家裡透過啞鈴健身的關係，有些運動為了做完而不是做對而草草結束，我的判斷應該是這些一些運動我沒有用到正確的肌群來施力，以至於小肌肉(手臂)充分的運動到了，而其他想運動到的部位卻鍛鍊不夠，加上飲食的控制不足(no,該說是根本沒有控制)，導致脂肪增加的速度遠高於肌肉增加的速度，所以慢慢累積導致現在這種青蛙型體態的發展。

一般減肥的男性，多半是減出”貢丸型”身材，換句話說，四肢細長、肚子過大的身體，這種風格也不是我的菜，我想要練成的是這種體魄啊。

到底該怎麼做才會往我想的體格發展，這可難倒我了。

我目前想到的幾個方向是:

飲食=無糖、纖維、低脂

運動=更多有氧、大部肌肉的訓練

可是該怎麼做比較好，倒是把我搞糊塗了，現在的我，只有對鍛鍊手臂比較有心得而已，看著幾張自己的照片，不免都替自己擔心了起來。

我想變成人面獅身，不是青蛙啊啊啊啊啊啊啊啊啊