自從前幾天第一次嚐試superset的訓練方式，覺得效果蠻大以後，剛上網時開始搜尋有關這方面的資料，在這個標為300 Spartan Workout Trainging系列影片，看到有位老兄在公園瘋狂鍛鍊的過程，不禁失笑，以下截取幾張圖片

還在想說這位是哪來的瘋子的時候，看到他的影片幾乎都跟健身有關，忍不住就點進去看了幾篇連結，當我看到他的 MY 16 WEEKS TO SIX PACK ABS(16週健身計畫)時，忍不住讓我大驚失色

這是修煉之前的照片，就像你我一樣

看他的鍛鍊方式，不外乎彈力繩、健身球，或是地板、自身重量型的訓練，似乎沒甚麼特別的，作者還特別標榜不去健身房也可以自己完成，接著請看看

鍛鍊中的照片，看起來肌肉已經成型

這張就讓我下巴掉了下來，這…這就是斯巴達啊!!

看得我馬上燃起熊熊的烈火，看樣子我也要替我的計畫取個響亮的名字，嗯….
就叫他:去吧!!跳躍的胸肌好了，希望效果有人家的一半XD

作者還舉辦了比賽(影片)，儘管看了他的鍛練過程還有影片中得獎者那位老兄的驚人見證，但還是叫我難以相信，畢竟除了肌肉的行程之外，不管是原作還是那位Louis老兄，他們的體脂在四個月之內都降的好誇張…兩個人都降到個位數的體脂，看影片的鍛鍊方式，很難想像有這種效果啊。