星期日, 一月 20th, 2008
自從前幾天第一次嚐試superset的訓練方式，覺得效果蠻大以後，剛上網時開始搜尋有關這方面的資料，在這個標為300 Spartan Workout Trainging系列影片，看到有位老兄在公園瘋狂鍛鍊的過程，不禁失笑，以下截取幾張圖片
還在想說這位是哪來的瘋子的時候，看到他的影片幾乎都跟健身有關，忍不住就點進去看了幾篇連結，當我看到他的 MY 16 WEEKS TO SIX PACK ABS(16週健身計畫)時，忍不住讓我大驚失色
這是修煉之前的照片，就像你我一樣
看他的鍛鍊方式，不外乎彈力繩、健身球，或是地板、自身重量型的訓練，似乎沒甚麼特別的，作者還特別標榜不去健身房也可以自己完成，接著請看看
鍛鍊中的照片，看起來肌肉已經成型
這張就讓我下巴掉了下來，這…這就是斯巴達啊!!
看得我馬上燃起熊熊的烈火，看樣子我也要替我的計畫取個響亮的名字，嗯….
就叫他:去吧!!跳躍的胸肌好了，希望效果有人家的一半XD
作者還舉辦了比賽(影片)，儘管看了他的鍛練過程還有影片中得獎者那位老兄的驚人見證，但還是叫我難以相信，畢竟除了肌肉的行程之外，不管是原作還是那位Louis老兄，他們的體脂在四個月之內都降的好誇張…兩個人都降到個位數的體脂，看影片的鍛鍊方式，很難想像有這種效果啊。
加入他的免費會員並且研究他的課程參考以後，我發現我之前對他的推斷是錯誤的，在課程的教學中，不管是飲食攝取或是運動方式，很多都跟我後來學到的知識不謀而合，尤其是那個Interval Training的運動方式與觀念，讓我看完以後身體已經開始躍躍欲試起來，我決定也要來個16週了
I am 
金錢不是唯一，你還有萬事達跟VISA卡
我的下巴也掉下來了 :shock:
短短16周就有這種成效實在驚人！
你覺得他有使用藥物嗎
這篇文章有感動到！
不過我看了他的經歷，他並非原來就是肉雞，後來拍的片子，其實可以說是他的某種「示範」，不知Robbin有沒有加入他的membership？
我當兵的經歷是相信16週絕對可以練到這個程度，只要你願意[操+飲食控制]的話，哈
@宋胖:
如果是高蛋白補充物或乳清之類，那也是需要苦練跟正確方法
如果是其他神奇藥物，我就不知道了
問題是，在16週內消脂增肌成這樣，很難相信啊
@james:
除了標榜16週計畫的影片之外，其他標榜著斯巴達或鬥陣俱樂部的影片，都是以完全體的方式去操作，而很明顯的他希望人家去加入他的免費會員
我…馬上加入了，看了他的網站，我在猜他應該是藉網站來促銷健力繩及其他家中健身器材，不過單就16週這部分來看…他在16週之前就很有自信的拍下這段影片我很意外
也想不出甚麼樣的計畫可以讓人變化成這樣，變瘦我覺得不難，畢竟我之前也大概用了兩個多月就瘦了，只是肌肉練得這樣漂亮又降低了體脂，實在不知到他老兄還有甚麼秘方:P