why sport?healthy lungs

幾年前動不動就跟朋友直奔夜店飲酒作樂的菸酒過度的日子，現在已經完全不見。當兵整段期間胖了10公斤不說，接下來沒有好好照顧身體，就連球場打個球還會頭昏眼花眼冒金星，身體實在太爛了，酒量好沒甚麼了不起，身體好才屌。後來每個禮拜球場報到以後，從遲鈍的胖子變成靈巧的胖子以後，終於在下定決心在半年前開始減重

減重大概花了我三個月達成近30磅(約14公斤)的重量之後，似乎不做運動身體就會覺得很難過，身為一個好青年，現在的健身重心放在加強心肺機能與強身體強度，於是除了原本自己家中所做的簡單重訓以外，把放在一旁不常做的跑步機移交給我的胖弟，買進了單車，來排遣我沒有跑步機的寂寞時光。

之前的啞鈴由於重量不變在20磅，早就不符合我的需求，再加上彈力繩在我需索無度而前幾個禮拜根部斷裂再起不能的惡劣情況下，這次學乖點，從沒有續用flickr的錢省下來買了這個

哼哼哼，開箱前的神秘，開箱後變得一文不值

可調式的方便，就是可以調整重量(廢話)，啞鈴運動當然不是一成不變，不把負重量加強的話，我之前常常被迫得把10磅的啞鈴做到90下，很有瞎忙的感覺，有了像樣點的工具，這下才能調整到8~12RPM，還不忘留下一兩片鐵片，作腹部運動時可以放在腹部拿來負重用，相當的方便。

除了窮人健身教室裡，一定要擁有的啞鈴組以外，上個月的單車也該補進一些該有的東西，人身部品像是頭巾、安全帽、車褲(我實在不喜歡穿)我就不說了

把原本的巧克力登山胎拿下了，針對我平常使用的需求以及常用的路面，換上了這款德國馬牌26×1.6的防刺胎Sport contact，換上之後覺得功力大增，原本踩踏時路面的嘈雜聲音沒了，踩踏也輕巧許多，雖說腳力是王，但換胎之後感受真的差很多，原本米其林的巧克力country trail就留下來，看看以後會不會對off road產生興趣。

另外買了Topeak的坐墊工具袋，原本的後車燈可以放在上面，變成這副德性，裡面放了簡易工具、補胎工具外，下袋的雙層袋裡面放了一個內胎

貓眼的前燈本來就買了，碼錶後來發現實在很需要，除了時速表外，還可以知道你今天旅程的平均速度、最高速度、總花費時間、單程花費時間、總騎乘距離，一度要再買個GPS軌跡記錄器，不過鑒於最近路線實在很有限，所以這個東西留到後面慢慢再買

買袋子時，也順便買了這個保護套，以免被鏈條油滴到或者是鏈條打傷

要放的東西有點多，所以把之前的topeak上管袋換成了這個Giant的小型座管馬鞍袋

怕工具不會用，車子不會保養，參照車友的意見，買了這本解說詳細有精美彩圖的工具書，好是好，只是很多名詞跟常見的翻譯不太一樣，看起來有點麻煩，就好像看英文版的哈利波特一樣，心中還得準備一個換算表，不過習慣了就好了，叔叔第一天胡亂調整變速器，結果大盤卡卡不說，飛輪只剩中間四個可以變，結果得牽去車行處理，變速器調校是進階版的人在玩的，好孩子不要隨便學喔。

當然，那個隨車打氣筒，可以出外爆胎自己DIY以外，遇到了成群結隊的野狗也可以拿來防身(如果你來的及抽出來的話 :lol: )

隨身打氣筒打氣頗費力，所以特別買了這個可以打各式車輛，裡面還附有各種嘴頭的米其林單筒打氣筒，收納方便。

就算假日不出去騎乘，每天通勤的五十分鐘這個月已全部改由單車取代，節省了油錢不說，以前還掛念要抽時間出來做有氧運動，這下子不必煩惱了，重量訓練也是好孩子健身教室重要的一環，接下來就是好好完成每天的目標，try it.

最後，就讓阿姆斯壯替Nike拍的這個短廣告來結尾吧