簡單的介紹幾套SPB軟體之後，接下來要把還沒說完的軟體補完，首先就是這套
鐺鐺~
MypersonalDiet體重管理軟體，官方網頁
你可以自訂減重目標，需要時間，你運動的強度以及所攝取的食物，系統會給你一些建議以及對於你體重目標的建議，舉例來說你設定了一個禮拜減五公斤好了，系統就會很貼心的告訴你「別作夢了」，如果設定一個月減五公斤，系統就會評估你每天該消耗多少熱量，除此之外，雖然內建了數以千種的食物資訊，我還是用手動的方式自行輸入常吃的食物熱量。
系統內建的美國食物很多我都分布清楚，光是一個coffee或是pizza就有幾十種選擇，全脂、脫脂的濃縮咖啡又或者是哪一個牌子的什錦口味、鳳梨口味各種大小的Pizza都有，不過…對我來說實在分不清楚那些有什麼差別，所以我大都用自行建立的食物熱量。
運動也是，內建多種運動以及強度設定，只要輸入運動種類以及你所做的強度與時間，系統就會大概估算你在這段時間消耗了多少熱量。
紀錄你一天飲食
圖表方式呈現你在當日的當下
(你的消耗熱量會隨著時間遞增，因為它有把基礎代謝率考慮進去)
紀錄你活動的熱量消耗
設定你的減重計劃
設定計劃後，系統給你的一些建議
查看自己的進度，系統也會給你一些建議(甚至是鼓勵)
放在Today桌面上，以提醒自己本日是否有跟上進度
觀察你的各項指數在你減重期間的變化，看的出我以緩慢但穩定的速度減少體重
自行新增飲食的熱量以及名稱、種類
再來一張照片，這張照片的意義簡單來說，透過自己的計算與控制，不用把自己弄得很苦(只吃什麼或只不吃什麼)，三餐照常，熱量不破表，運動按表操課，身體自然會反映出成效，這算是一個典型的「嘴巴說不要，身體倒是挺誠實」的證明
引用鐵板Jimmy前輩的名言
大家會為自己喜歡和不喜歡的運動編很多理由或藉口去作或是不去作它,但是不管怎麼樣,身體運作的方式只有一種,不會因為你的喜好而改變
結果…我這一整篇只提到了一個軟體Orz
實在是太神奇了!!!
請問哪裡有得download?
我是在PDA老毒物的網站的醫療保健類找到的
不過剛剛連過去好像短暫的失聯
不知道晚點會不會正常，不然你試著Google一下，之前我還找到過別人修改的簡體中文版，不過我還是覺得不是很通順
這套軟體還蠻好用的，我定了6/26/~7/20的短期計劃，到昨晚為止只有兩百公克的差距我就完成了三公斤的目標。