藥者不祥之物，胖子不得已而用之
從減重開始，三個月後的現在往前看看一開始的自己，其實我是沒有什麼計劃的。因為在四月之前，我每隔一陣子就會下這樣的決心，可是不說什麼別的數據，光是體重的升降，能超過正負2公斤的次數也寥寥可數，在以前，一樣秉持著少吃多動的大原則，但是幾乎看不出很明顯的效果，我每天作至少30分鐘的重量訓練，再加上30~40分鐘以上的有氧運動，每週至少四次這樣的運動，但幾個禮拜下來，幾乎都沒有什麼具體的變化，而像這樣的決心下了幾次，去執行卻又沒有成果以後，這次在減肥計劃一開始，我就很不爭氣的選擇了減肥藥。
請原諒我用很不爭氣這四個字，畢竟我是後來在慢慢了解我之前少吃多動，卻一樣減重失敗的原因。
減肥藥的部分，我是透過了減肥門診醫生所開的藥下去吃，在前兩個禮拜，幾乎沒有什麼變化，我一樣保持我之前的運動與飲食習慣，自以為透過雙管齊下的方式，我的減重可以來個戲劇化的大逆轉，然而…並沒有。
保持醫生所開的藥劑，一模一樣的藥到了五月，似乎有了效果，不過說真的，我不是很信這位醫生，是因為他看診的方式，因為這老小子，幾乎沒有抬頭正眼看我一下，也不叮嚀我作運動或是什麼的，只問我，前兩週的藥有沒有什麼副作用，一旦沒有，就保持原藥量繼續開下去，老實說，這樣的方式，我實在不覺得醫生有其他朋友傳說的那麼神。
所以，我留意在有減重效果以後跟之前我除了藥物以外，有著什麼樣的變化，最明顯的是，我的飲食習慣，在服用藥物以後，幾乎都沒有什麼食慾，每天攝取的食物數只有一兩餐，以前吃宵夜的習慣幾乎完全消失了，飲食習慣的改變影響有那麼大嗎?有影響我的體重這麼多嗎?
我後來用減去一公斤=7700大卡這樣的方式來作計算，因為我是個標準三餐外食的外食族，自己很清楚自己三餐所吃的是什麼東西，在體重下降的那段時間內，我幾乎是過著每天低熱量的飲食標準，早餐一瓶便利商店的陽光豆豆漿，午餐隨便吃一碗麵，晚餐常從缺，雖然運動做的沒有以前有決心減重的勤，但是效果可以從體重計上的變化清楚的看出來。
一言以蔽之，吃藥時期的前半段與後半段，前半段飲食習慣沒什麼改變，體重沒什麼改變，而後半段的效果，明顯的是由節食以及藥物引起的食物不振的因素所引起，既然如此，那….維持這樣的體重下降的話有兩個方式
方式1. 繼續看醫生，繼續節食，繼續拿藥
方式2. 搞清楚體重減輕的原因後，停藥並且定出計劃來取代藥物。
自然我選擇的是方式2，不為什麼，網路的方便很容易可以讓我們查出來減肥藥的副作用是什麼，而一起減肥的朋友中，已經可以看到心悸、失眠、口乾、神經質，不須等到更嚴重的副作用像是:腦出血、腦血管炎、癲癇、高血壓性腦病變、嚴重頭痛出現，我就決定最好離藥物遠一點，幾年前看過睡眠障礙的經驗，從一開始的安眠藥開到後期的管制藥物FM2，我相信盡信藥不如無藥這才是王道，非不得已才用藥物，所以，我得試著用別的方法去克服。
「少吃多動」，保持正確的飲食習慣，加上提高我的運動時間與強度，這大概就是接下來的計劃，不過這個時候，我已經用了一個月的藥，但是也瘦6公斤了。
我還在看你的減重紀錄
剛剛看完這篇
馬上去看完結篇
我前陣子也開始我自己瘦身計畫
一開始也碰到你碰到的問題
就是一個星期至少運動五次
控制飲食
可是體重不但沒減
反而還增加
後來肚爛起來
運動增加更多
飲食控制的更利害
運動方面是一個星期四到五次的健身房
其中包括30分鐘舉重和一個小時的cardio
外加10-20分鐘去練腹部
然後一個星期至少去做一次熱瑜珈拉筋排毒
飲食方面則是早餐吃一碗cereal
之後餓了就吃energy bar（一天限一條）
和香蕉（運動前吃有助於體力的boost）蘋果 紅蘿蔔 和番茄（0卡洛里）
這樣下來果然成效
平均一天可以瘦半公斤
恭喜你瘦身有成
13公斤不簡單
ROBBIN 兄果然也是受到 300 肌肉人的感召，我也正在努力中，不過我是沒有使用重訓因為韌帶有傷，也希望暑假後也可以寫一篇 :twisted: 。
ps：你女朋友左右兩邊是同一人嗎？難道他也跟你一起運動，差異蠻大的！
Re 宋胖:
看你的方式，果然是鐵了心了，佩服佩服，光復大業指日可待啊，等你的好消息
Re xzonisy:
非也非也，左邊的那位其實是某次跟公司一大群人去烤肉所拍的，他是個小我六七歲的公司的一位小工讀生
300肌肉人惠我良多，就算沒有它們鋼鐵般的肌肉，好歹也要學學他們鋼鐵般的意志。
我其實回到80公斤就差不多光復大業了
之後再隨性降個幾公斤就行
但不會再如此鐵心了
你瘦身前後的照片差真多
連髮型也帥氣了
現在的你和過去的你感覺像父子啊 XD
我其實回到80公斤就差不多光復大業了
之後再隨性降個幾公斤就行
但不會再如此鐵心了
你瘦身前後的照片差真多
連髮型也帥氣了
現在的你和過去的你感覺像父子啊 XD