從今年的三月底開始，我開始嘗試作一件一直很想做，但總是沒有努力去實踐他的事情-減肥。

首先，請容我用這句話當作開場白

所謂賭命與認為死了也無所謂是截然不同的!!

而至於按照減重文章的慣例，都要貼上Before與After的照片，就這張吧。(完整連結)，來當作這篇(也許是一系列)文章的開場白，據說有圖片的減重文章說服力的確比沒圖片的要來的高多了。

參考資料:

1.我的del.icio.us書籤裡，有diet或是gym等標籤的文章2.圖表達人李怡志的Blog裡面有關於diet標籤的文章。

有幾個數據或專有名詞所代表的意義，可以先透過網路或是自己的查詢與計算去了解清楚，例如體脂率、BMI、BMR、熱量..balahbalah等等，以上的查詢隨便在搜尋引擎裡面輸入關鍵字，都可以得到一大堆的答案，或者是在我上述的參考文章連結裡面，也有相關的說明。

除了圖片以外，從今年的四月初開始減肥，到今年七月初小計的結果，具體以數據說明我的成效，在這三個月之內，我大約減了13公斤，減肥前的體檢報告裡面，我的BMI是30.1(好個胖子!!)，現在的BMI是25，就Richy的文章所說，每少一個BMI的影響可以說是:

* 減少1個BMI，洗澡時可以看出身體變瘦。當然，這只有自己看得到、摸得到。
* 減少2個BMI，穿衣服也可以看出來身體變瘦，這時候同事啦、朋友啦，大致上都會問：「你變瘦了嗎？」、「怎麼瘦的？」其次，褲子會開始感覺變寬鬆。
* 減少3個BMI，因為褲子持續寬鬆，所以可以開始表演典型的「你看，我以前那麼胖」的拉褲頭塞拳頭遊戲（小心觸犯性騷擾防制法）。其次，不論爬樓梯、跑步、跳躍時，都可以明顯覺得「Wow，我變輕了～～」。

我自己的經驗，當減少到4個BMI時，跟你超過三個月沒見過面的人，在第一眼的時候很容易獃住一剎那，除了鞋子之外，腰帶、衣服、褲子都可以準備買更合身的尺寸。
減少到5個BMI時，有減肥困擾的人都準備跟你請教你的減肥方式，超過三個月沒見面的人，很容易跟你擦肩而過….

除了減了五個BMI之外，雖然目前的BMI是超過標準值一點點的25(18~24為標準值)，但是雖然BMI超出標準值一點，進入超重標準的低標以外，我的體脂率由本來的不知道少，降到目前的13.7%，以上，是數據的部分，如果數據會說話的話….

動機:在3/15號寫的斯巴達電影感想裡面，我就想把身體練的更好一些，加上當初對五月份的巴里島有股莫名的期待，綜以上所述，我下定了減重的決心。

有了決心，有了動力，自然做起事來比較有勁，只是還沒有執行成效時，不知道自己的標準該怎麼定，Richy的文章裡面，很多都有對減重所用的標準以及方式有些很不錯的說明，而像是體脂率、BMR這些奇怪的名詞，是我在一邊減重一邊調整計劃時，所慢慢了解的術語，了解這些東西，也比較能方便自己訂立出一套自己的計劃，我相信每個人消耗的熱量不盡相同，運動的強度也不同，觀察計劃在自己身上的效果，其實減重並不會把自己搞的跟苦行僧一樣，而最棒的部分，就是在於自己的身上一點一滴發生的變化，身體強度提高，能穿的衣服變多，這是很有趣的一件事。

而我的經驗，可以提供給各位參考，但不能當作是唯一的方式，我相信一定存在著更好的方法，事實上，我減重的效果，我是一邊嘗試一邊摸索得到的成果，希望對被體重所困擾的朋友們能有幫助，只要觀念清楚，定好計劃，下定決心後就努力嘗試。

正如破題第一句話，所謂賭命跟以為死了也無所謂是截然不同的。