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自從更新到2.2.2以後，原本我以為我會接著到正式2.3版本發布之後才更新，沒想到剛剛一心血來潮，就提早做了。原本據說2.3的正式版計畫於9/24號發佈出來，beta3據說已經算是比較穩定的版本，有些功能在前幾版的beta已經有了 不過我沒試過前幾版的，剛玩轉了一下，除了底下的一些 管理文章多了過濾器的功能(如果管理留言也可以，就更棒了!) 在plugin目錄會提醒你目前用的外掛版本號，以及是不是該更新了(官方外掛有外掛發佈才知道) 文章狀態多了pending preview的狀態(Kirin,這句話你沒翻到喔XD我眼拙沒瞧見，這有) 官方文件(未定稿)表示還有 Terms tables (combined post categories/link categories/tags) Posts table (new post_status ‘pending’) SEO-friendly URL redirection, Canonicalize more URLs (http://trac.wordpress.org/ticket/4554) Upgrade to “800% times faster” (http://jquery.com/blog/2007/07/01/jquery-113-800-faster-still-20kb/) jQuery (1.1.4), and some parts (http://trac.wordpress.org/ticket/4576#comment:2) of the WordPress dashboard have been converted to jQuery. MovableType/TypePad and WordPress Importers memory usage has been greatly [...]

原影片來自:28frames 我只能說，台灣真是地靈人傑，臥虎藏龍啊 在沒有看過這段影片，誰也沒想到居然有人可以在中元慶讚晚會唱出公主徹夜未眠 誰曉得? 有時在便利商店看到穿著夾腳拖鞋，著汗衫短褲，拿零錢跟店員買一包白長的中年禿頭男子，但是誰曉得.. 也許門口停著他新買的BMW750，後行李箱載著農具，待會要去下田，也許他名下有兩百幾筆的不動產，，誰曉得? 延伸閱讀: 後現代英雄男高音

從身為一個胖子以來，我就沒有放棄過打球，即使在身體肥胖的顛峰期(BMI=29.5,體重除以身高的平方)，還出席還有每周三的籃球比賽以及每周末的A&P全場比賽，一直都安慰自己，胖有甚麼關係，胖子裏面我算跑得快的，球友每次看到我的急停跳投，都會稱讚我…咳，膝蓋的強健 朋友這麼跟我說 你要不是下半身腿部跟膝蓋肌肉發達，以你現在打球的動作，應該腳斷了 話雖如此，我在前幾個月的減重，反而就沒打球了，直到最近回到球場，輕盈14公斤的身體比沒有如預期般帶給我飛也似的速度，體力沒有明顯的進步，但還是感受到了一些些微的差異 回到標題，重訓有甚麼好處? 除了: 1. 重量訓練可以預防骨骼疏鬆 2. 重量訓練可以大量的消耗熱量 3. 肌肉可以增加你求生應變的能力 4. 肌肉是你大吃大喝的最佳緩衝 5. 重量訓練可以局部雕塑體態 6. 重量訓練相對安全 我身歷其境的體驗有: 1.熱量消耗的平常快，減重效果高 2.肌肉比提升，比之前的脂肪造型好看一百倍，穿衣服比較好看，脫衣服也是 3.可以大大提升暴飲暴飲的比率以及少幅無視熱量的飲食攝取(這個我在這一個月來感觸不少，喔耶) 4.可以大膽的在沙灘打赤膊 5.走在路上看到露出手臂的男性，我會忍不住多打量幾眼比較一下(這算優點嗎?) 6.激烈打球時投籃手臂更穩定，抵抗性也提高不少 前篇文章有貼了訓練後的照片，老實說，這種肌肉程度完全沒辦法拿到網路上來炫耀，別說鐵板的大隻佬前輩們，其實隨便就可以在路上找個十個八個，真要說甚麼可以分享的，我只能說搭配重量訓練來瘦身真的有許多好處，以我的程度，還沒有辦法開個好孩子的健身教室這樣的系列文章來分享，充其量只能拿出一點點心得來討論一下重訓與減肥中間的關係，順便，回答一些我有時會從email裡面收到的網友問題。 有趣的是，有發到我mail的朋友，卻很少在我這系列文章留言 :lol: 基本上，關於重量與減肥的關連，與這篇重訓的重要相比，我沒有辦法同意更多了，有時有網友會問我: 我也跟你一樣是外食族，該怎麼樣控制熱量呢? 老實說，我並不知道，儘管三餐老是在外，我多半是透過便利商店還有網路上查找的到熱量資訊來計算，沒有刻意節食，在五月到七月短短這兩個月內，只有降低攝取的熱量或是控制每天儘量不超過一千兩百卡的攝取，用一公斤=7700大卡的方式來算，我也搞不清楚我怎麼會在這段時間內消耗掉十萬大卡，我想這部分也跟後面做的運動有關，除了重訊可以比有氧運動更有效率的消耗掉熱量以外，另外一部分的原因應該就是肌肉比的提升讓基礎代謝率上升不少，即使動也不動的當植物人，消耗的熱量也比以前的多，當然有氧也很重要，不過不在本文討論範圍之內。 數字會說話的話，14公斤，10%體脂率(粗估)，將近6的BMI就是成果，照片會說話的話…我之前貼的一堆照片夠多啦XD 重點是，這方面花了多少錢呢? 如果斯巴達三百壯士DVD不算的話(這要算才奇怪)，我大概買了這些東西 家樂福買的兩個啞鈴(當初貪便宜沒買可調式的，讓我很後悔 :shock: ) 家樂福買的瑜珈墊(地板運動很好用又或者搭配啞鈴或彈力繩更是妙不可言) 沒了，就這麼簡單，一千塊就可以打死，比起那些不便宜的瘦身產品或課程，幾百塊就可以讓你瘦又可以讓你維持身材，多划算啊 對了，最近花了兩百多塊在體育用品店買了條彈力繩，效果也很不賴，有限的空間裡，可以運動到全身的肌肉，讚!! 不管如何，大致上來說就這麼多了。 所以，我就是靠著窮人減肥法來達成的，肌肉線條其實只是瘦身下的副產品，撇開外觀來看的話，跑步機跑半小時消耗掉的熱量不如你重訓半個小時所消耗的熱量，重訓很棒吧 別忘了重量訓練可以增加你的肌肉，而肌肉在日常生活都不斷在幫你消耗熱量， 這是有氧比不上的，拿最近很流行的宅男話題來湊熱鬧的話 做重量可以讓你看起來不那麼宅，因為大眾的刻板印象中，宅男體型都在天秤的兩端 : 後記:我原本只是要介紹彈力繩，結果只介紹了一句以後，扯開了一大篇老調重彈

之前才說，不曉得哪位高手，杜撰了一堆所謂健康/垃圾食物排行榜之後，有人轉寄她 有人貼在網路書籤又推又收的，剛剛更妙，在網路上的新聞看到這這一篇 WHO年度健康食材榜出爐～　地瓜、木瓜、鵝肉佔第一！ 只是這次天才記者的描述，比之前流傳版的版本更細了，完全就是之前留傳的加強版 我是不知道這類的文章有幾種版本 不過在2005年的時候，就有這一篇，一開始的文章只有簡單的 WHO 公布的全球十大垃圾食物 如果用WHO公布的全球十大垃圾食物這串關鍵字在Google搜尋，可以從2005年開始就可以找出一大堆一模一樣的文章 雖然在WHO的官方網站裡面找不到完全符合的文章 不過對大致上對junk food的認識來說，一開始網路流傳所提到的十種分類大致上也沒錯 大概是找出正確的出處不容易，加上這些也確是垃圾食物沒錯，在2005年的網路追追追裡面，對這個謠言的查證也是一直處於待查的狀態，在死灰復燃的新版本，又多了健康食物的分類(謎) 誠如記者大人所說: WHO世界衛生組織每年推出健康食品排行榜，不過，今年第一次為健康食品做了分類，地瓜、木瓜和鵝肉，分別是蔬菜類、水果類和肉類的榜首。 我真的很想知道記者的資料來源是甚麼，我在WHO的網站怎麼找都找不到今年的 :scare1: 健康食品 :scare2: 分類，用英文反查類似報導也找不到，想必這是國人特別愛好健康，以致養生資訊不落人後的原因。只是有人可以告訴我，為什麼記者的報導，跟到處轉寄的健康Email一模一樣呢? 這忍不住讓我想到每隔一陣子都會看到兩種類似的新聞 一個就是四個人在玩牌，每個人都拿到一條龍的牌，然後這種機率有多低多低(常常在鬼月前後的新聞) 另外一則就是年輕人愛吃烤肉，所以在很年輕的時候(有的念國中，有的不到20歲之類)就得大腸癌(而且一定是末期…) 很容易聯想到之前三立跟台視把網友惡搞的王建民Kuso新聞煞有其事的報導，很奇怪，難道對付天災的新聞總喜歡衝到前線表演讓風吹來吹去，對付其他新奇新聞都是改寫轉寄收到的Email就對了?